青少年懶于身體活動，謹防肥胖疾病上身！

現代家庭都十分的溺愛自己的孩子， 不讓做體力家務， 甚至有的孩子在學校也很少做課間運動， 這樣既不利用身體發育， 還會影響孩子的健康， 甚至導致肥胖的產生。

現今社會青少年肥胖比率日漸增加， 鑒于身心發展的需要， 北美及西歐等國家于近年已明確建議：青少年（5-18歲）每日應從事中強度的身體活動累計達60分鐘以上（而非僅30分鐘）。 中強度活動是指活動過程中要持續達到讓呼吸輕微加快程度（每分鐘心跳約達到130次以上）。 這60分鐘可包含：體育課、課間(后)時間的運動、上下學步行、家務勞動， 以及騎自行車等活動。 其中若能有3天從事一些阻力訓練， 如從事伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等動作， 以強化肌肉骨骼的發展， 對青少年的健康受益更大。

至于尚未養成規律身體活動習慣者， 建議從每天至少累計30分鐘中等強度身體活動做起。 許多持續數十年的長期追蹤研究已顯示：青少年階段養成規律的身體活動習慣， 不但對成年時期的運動習慣具有正向的顯著影響。 而且， 也降低其在成年階段病患重大疾病的風險。 也有報道說， 13歲男童體重過重并病患中風的消息， 更提醒我們應培養學生運動習慣，