您的位置:首頁四季養生

四季養生

夏季怎麼清補養生保健

綠豆是常用的消暑佳品。 清淡的飲食能清熱解暑、生津補液, 可以防止中暑的發生

對此, 夏日氣候炎熱、潮濕, 大多數人感到不適, 特別是年老體弱者, 受到高溫及濕氣的影響更易患各種疾病。 從中醫角度講, 夏天養生應以“清”為主, 清心以安神。 飲食也如此, 以清淡為主, 清淡的飲食能清熱解暑、生津補液, 可以防止中暑的發生。 所以夏季只有掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則, 才可以達到夏日養生的效果。

口腔潰瘍:多吃綠豆和芹菜。 李先生這幾天嘴裡長了一大塊潰瘍, 除了喝點稀飯啥都不能吃了,

痛苦不已。 其實, 像他這樣的口腔潰瘍、咽痛咽幹, 可能是吃了太多溫熱性的食物, 如荔枝、桂圓等導致。 中醫認為, 口腔潰瘍是上了“心火”, 要少吃溫熱性的食物, 多吃些涼性食物, 如苦瓜、綠豆、芹菜等。

便秘腹脹:少冷飲, 多蜂蜜。 天氣太熱, 江女士每天都會吃兩三根冰棍, 結果飯菜沒吃多少, 卻老是便秘腹脹, 還會冒痘。 這其實是因為吃太多甜食導致的“胃火”過旺。 此時應多食富含纖維素的蔬菜, 少吃甜食, 尤其是甜的冷飲。 蜂蜜能潤腸燥、解毒, 適當多喝蜂蜜水很有好處。 另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲:用決明子加水大火煮沸, 小火煮30分鐘後, 調入蜂蜜飲用。

頭暈口臭:不要過膩過酸。 小劉最近脾氣特別大, 動不動就發火, 平時還常有頭暈、口苦口臭、兩肋脹痛等症狀。

口臭大多是因為吃的東西過膩, 消化不好, 最終在胃裡發酵而引發的。 中醫認為口臭是“肝火”太旺的典型表現, 因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。

脾胃上火:多喝蓮子銀耳湯。 每到夏天, 街邊大排檔就是王先生的“食堂”, 啤酒、烤串、麻辣燙成了常吃的“晚餐”。 可時間久了, 就覺得渾身無力、頭昏腦漲、胃也不舒服。 這是典型的脾胃“上火”。 給脾胃降火, 首先不能暴飲暴食, 飲食要注重平衡和清淡。 其次, 睡覺前儘量不要大吃大喝, 更不要吃刺激性大的食物, 儘量晚上11點前睡覺。 最後, 多喝水, 一天至少喝6杯, 大約1500毫升的水。 可以多喝溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,

也會很有幫助。