便秘怎麼調理 四款家常菜給你的腸道“洗洗澡”

炒地瓜葉

地瓜是很多人都很喜歡吃的食物， 只是， 地瓜葉卻沒有多少人會注意。 別看地瓜葉這麼廉價， 營養價值卻是很高的哦。

每天適量的吃一些地瓜葉， 除了可以補充身體所需要的營養之外， 還有很好的潤腸通便的功效哦。

所需食材：地瓜葉、大蒜

製作方法：首先， 將地瓜葉和大蒜清洗乾淨， 然後將地瓜葉子切成段， 將大蒜去皮之後切成蒜末。 將油鍋燒熱之後， 先將大蒜爆炒一下， 然後直接將切好的地瓜葉倒入菜鍋當中， 加入適量的調味料， 炒好就可以直接出鍋食用了。

素炒苦瓜

苦瓜雖然味道比較苦澀， 但是好處卻是多多的哦。 苦瓜不僅具有清熱消暑的功效， 還具有養血益氣的功效。 除此之外， 在日常生活當中， 每天適當的吃一些素炒的苦瓜， 還可以潤腸通便， 改善便秘的情況， 從根本上解決便秘的苦惱。

所需食材：苦瓜

製作方法：首先， 將準備好的苦瓜清洗乾淨，

然後去掉中間的瓤子。 之後， 將苦瓜切成薄一些的苦瓜片， 用準備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。 然後將油鍋燒熱， 直接將苦瓜倒入鍋中， 加入調味料炒熟即可食用。

涼拌洋蔥

很多人都覺得生吃洋蔥實在是太嗆鼻子了， 其實， 洋蔥只要涼拌一下，

不僅不會嗆鼻子， 還有很好的通便的功效哦。 特別是對於長期便秘的患者來說， 吃涼拌洋蔥治療便秘效果可是很顯著的呢。

所需食材：洋蔥、花生米、老醋

製作方法：首先， 先要將洋蔥去皮， 然後切成洋蔥塊兒。 之後， 把切好的洋蔥塊兒放在清水當中浸泡20分鐘左右， 這樣就可以去掉洋蔥的嗆味了。 然後， 將浸泡好的洋蔥放入到涼拌菜的容器當中， 加入花生米之後， 在澆上一些老醋， 放入一些鹽巴和香油， 攪拌均勻， 就可以直接食用了。

其實， 這些家常菜都是很好買到的， 而且做法也都是相當的簡單的， 所以說， 如果你有便秘的現象的話， 與其吃藥花錢， 倒不如試一試這些美味的家常菜哦!