便秘怎麼調理 五款清腸食譜排除便秘

便秘怎麼調理?便秘不僅會導致腸胃脹氣， 皮膚變差， 直接影響著你的新陳代謝。 很多人的肥胖和便秘有著直接的關聯。 便秘要怎麼快速治療呢， 今天

綠豆糙米地瓜粥

材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖

作法：1.地瓜削皮切丁， 與綠豆、糙米加水煮成稀飯。 吃時加入寡糖

苜蓿芽三色手卷

材料：苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿蔔1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許

作法：高麗菜、胡蘿蔔洗淨切成絲， 用味噌加以調味。 取一張壽司皮， 將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿蔔絲一起包成手卷， 現做現吃。

海帶金針湯

材料：海帶、金針、胡蘿蔔、小芹菜、鹽

作法：金針泡溫開水20分鐘。 胡蘿蔔刨成絲、小芹菜切末， 海帶與金針先加水煮成湯， 滾後小火續煮20分鐘， 起鍋後加入胡蘿蔔絲與小芹菜末。

蘑菇炒豆腐

材料：蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿蔔1/2條、橄欖油、鹽

作法：1.蘑菇切薄， 胡蘿蔔切丁， 豆腐切小塊， 將所有材料下鍋炒熟即可。

薺菜瘦肉湯

原料： 薺菜 150g， 蜜棗 6 粒， 瘦肉 150g， 油鹽酌量。

製作： 將原料洗淨， 蜜棗去核， 瘦肉切成小塊， 放清水至煲內， 同原料一起煮， 待瘦肉煮爛後， 調味即可飲用。