寶寶補充鈣鐵鋅哪個好

對于許多寶寶來說， 可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的情況， 這樣的現象都是較為多見的， 各位家長不用過于擔心， 可以通過飲食的補給來給孩子進行調理身體的。 比如寶寶想要補充鈣質元素的話， 可以多吃一些豆制品和鯽魚等食物。

兒童吃什么補鈣鐵鋅?

1、富含鈣的食物

乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

2、富含鐵的食物

瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

3、富含鋅的食物

鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中。 動物性食物含鋅量較高， 并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。

兒童補鈣鐵鋅的時間

補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃， 比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。 但需要提醒的是， 給兒童補鈣， 鈣劑最好單獨服用， 不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服， 會降低鈣的吸收率， 大一些的孩子要避免與菠菜同吃， 因為菠菜中含草酸， 不利于鈣的吸收。

補鋅也是在兩餐之間， 且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃， 因為鋅與鈣都是陽離子， 被消化吸收時， 會產生互相干擾，

降低彼此的吸收率。 如果需要兩者都補充的， 服用時間最好相隔2—3小時以上， 比如上午服鈣劑， 下午再吃鋅補充劑。

補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃， 吃的同時要服用維生素C或酸味水果， 如橙子、獼猴桃等。 這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收，

在酸性環境下， 這種轉化更容易。 特別要提醒， 在貧血得到糾正后， 仍需繼續服用鐵劑2—3個月， 以保證體內有足夠的鐵貯存， 防止貧血復發。

以上就是媽網百科介紹有關兒童吃什么補鈣鐵鋅的相關內容了。 總之， 鈣鐵鋅是人體生長發育所必須的物質， 對嬰幼兒發育， 骨骼的生長發育有重要的作用。 當孩子出現缺鈣、缺鋅、缺鐵的時候， 身體也會有些癥狀， 家長要及時發現。