瑜珈

女人做完四次竟能夠保養卵巢

女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足, 而卵巢作為人體內最重要的內分泌腺, 是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。 今天就教你幾個簡單的瑜伽動作, 幫你調節荷爾蒙分泌, 延緩衰老。

其實, 荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”, 除了飲食均衡, 以下4組瑜伽動作。 每天做一輪, 每個動作做5次深呼吸, 不止平衡情緒。 還能按摩到腹部裡的卵巢和子宮, 維持女性荷爾蒙的健康機能。 (注:腰部動過嚴重手術和髖關節受過重傷的人慎用此法。 )

立坐式

腳底板貼合, 背脊挺直, 拇指與食指抓住雙腳大拇指, 膝蓋上下輕晃。

功效:活化卵巢, 子宮。

前彎式

雙腿放平, 雙手上舉後深呼吸, 深深吐氣後身體前彎, 儘量將肚子貼緊大腿。

功效:刺激卵巢, 改善手腳冰冷。

嬰兒式

跪姿, 後頭往前倒, 雙手自然落于腳踝邊, 讓肌肉、呼吸都呈現最自然的放鬆狀態。

功效:穩定, 安撫情緒。

眼鏡蛇式

手掌平放於胸部兩側, 深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起, 肚子離開地面, 做6個深呼吸。

功效:改善分泌物過多。