夏打盹要當心鉀元素丟失

俗話說， 春困秋乏夏打盹。

“夏打盹”在醫學上也被稱為夏季倦怠症， 是由於夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而鉀元素隨汗液大量排出， 又得不到及時補充， 導致人們倦怠疲勞、精神不振。

鉀是人體不可缺少的元素， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。 因此， 人體一旦缺鉀， 不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 最突出的表現就是四肢酸軟無力， 出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱， 尤其以下肢最為明顯， 稱為缺鉀軟癱。 嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，

杭州市中醫院針灸科主任包燁華建議， 當人體大量出汗時， 不要馬上喝過量的白開水或糖水， 可喝些果汁或者鹽水， 防止血鉀過分降低。 適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以預防“夏打盹”， 又可以防止血壓上升和血壓過低。

其次， 鉀元素可以從日常飲食中攝取， 含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

“夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象， 但要區別對待。 對學生、司機及高空作業等危險行業工作者，