健康生活

可以起到潤腸通便的幾種食物

可以起到潤腸通便作用的食物有很多, 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠, 因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。

當大便秘結時, 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分, 使糞便變軟易於排出, 可以解除便秘之憂。 當大便瀉泄時, 蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分, 使稀便變稠, 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和, 尤其適用于老人和嬰幼兒。 另外, 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維, 也有防治便秘的功效。