簡單幾招提臀瘦腿

三圍多少最“魔鬼”?據統計， 亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米。 而現實和理想的差距總有那麼一段距離， 要麼胸前一馬平川， 要麼腰粗如水桶， 要麼就有一個松垮肉多的肥臀。 於是， 胸圍要大， 腰圍要小， 臀圍要翹， 女人就在自己的身體上玩起了加與減的遊戲.

第一節 熱身運動

以椅靠背為支撐， 保持身體平穩。

第一步：上身直立， 手把椅靠背， 左腿儘量朝正前上方抬， 右腿支撐身體重量;

第二步：前後擺動抬起的腿， 隨著腿部擺動， 膝關節隨著伸縮;

以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，

第二節 大腿後部和臀部運動

第一步