含鋅最多的水果有哪些？
微量元素鋅對人體的健康非常的重要， 尤其是對於孩子來說， 如果出現鋅元素缺乏， 往往會導致身體發育遲緩， 導致免疫力低下， 對孩子的智力發育也會造成非常大的影響， 所以及時的補鋅非常的重要， 我們平時生活當中， 很多水果裡面的鋅元素含量都不錯， 適當的吃一些， 不但有補鋅的作用， 還能補充其他的維生素和微量元素， 這樣才能夠促進骨骼的發育， 對於孕婦來說， 適當的吃一些這樣的水果也有助於胎兒的生長和發育， 除了水果以外， 瘦牛肉， 瘦豬肉以及魚肉等等， 也都是含鋅元素較高的食物。
含鋅高的水果
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。 美國的一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口， 風味獨特， 營養特別豐富， 不但含有豐富的營養物質和礦物質元素， 而且還含有豐富的藥用物質。 鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素， 多食用鮮棗不僅補鋅， 而且還能補鐵， 對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨
梨是很多人喜愛的水果， 它不但鮮嫩多汁， 並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量， 抵抗精神疲勞， 同時， 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質， 以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。 香蕉果肉營養價值頗高， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外， 還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。 在水果範疇中， 香蕉不失為補鋅的良果。
補鋅營養推薦
1、蘋果汁：將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
2、栗子糊：將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊。
3、三豆粥：將綠豆、黑豆和紅豆各適量， 加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽， 可長期適量服用。
補鋅藥補不如食補， 日常生活中除了要多吃含鋅高的食物外， 吃一些含鋅的水果也是一個不錯的選擇。
