含鐵多的水果有哪些?

對於大多數女性朋友來說， 都或多或少會有一些貧血的症狀， 為什麼會貧血呢?主要的原因還是缺鐵。 所以， 在平時的日常生活中， 女性朋友要注意選擇富含鐵的食物， 同時還要考慮到鐵的吸收問題。 今天， 小編主要為大家介紹的是含鐵多的水果， 含鐵多的水果有哪些?下面我們來瞭解一下。

含鐵多的水果有哪些?桃子含鐵量高。 據營養免疫學專家介紹， 桃子富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 鐵是人體造血的主要原料， 對身體健康相當有益。 桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 櫻桃自古就被叫做“美容果”， 中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色， 美態”， 常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。 這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富， 每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍， 居各種水果之首。

龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等， 能治療健忘、心悸、神經衰弱等症， 孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 那麼， 在購買水果時如何判別哪些含鐵更為豐富， 哪些缺少鐵呢?缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。 有些甚至呈白色， 嚴重缺鐵時葉緣焦枯， 但葉脈仍保持良好的綠色， 葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量， 而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現出的缺鐵症狀外， 同時也影響了其果實的食用品質。 柑橘缺鐵， 其果實變小變硬， 色澤暗淡， 缺少汁水， 味道較酸， 楊梅缺鐵， 其果實瘦小， 色淡， 紅色素不能夠充分發育， 味兒不甜。 因此， 當您在選購水果蔬菜時， 一定要注意缺鐵的現象， 以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味。

通過上述內容介紹， 大家對含鐵多的水果有哪些都有了一定的瞭解。 水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多， 乾果有核桃， 其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。 生活中女性朋友就應該多吃這些含鐵多的食物， 這樣才有利於改善貧血症狀和補充造血功能。