長時間用眼如何緩解眼疲勞？
我們每天用的最多的應該就是我們的眼睛了， 我們需要時時刻刻的用眼睛去觀察所有的事物。 上班族每天都要對著電腦很長時間， 這樣是非傷眼睛的， 時間久了會造成眼部疲勞， 那麼有沒有什麼辦法可以緩解呢？
快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門
用水浸泡藥用小米草或母菊花， 擱至水溫適宜， 然後將毛巾浸濕， 敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘， 因為眨眼是眼部的天然按摩師。
伸出雙手
摩擦雙手， 直至它們暖和為止。 然後， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼， 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣做20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下， 有助於清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀， 不會傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對比， 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時， 應每2-3小時休息一次。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱螢屏的光線
電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡， 直接將光線打入你眼睛。 因此， 你需要調降螢幕的亮度， 並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話， 一邊閉著眼睛。 在講電話時練習此方法的人都說， 眼睛的確舒服許多， 而且有助於消除眼睛疲勞。
泡茶
但不是用來喝的， 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中， 躺平， 將溫暖的毛巾敷在眼部， 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。
下面介紹幾種緩解眼疲勞的方法。
調整好光線
在微弱的燈光下閱讀， 不會傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對比， 將使眼睛容易疲勞。 應該使用能提供明暗對比的柔和燈光， 不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息， 這比你想像的還簡單。 你可以一邊打電話， 一邊閉著眼睛。 你如果不需要讀什麼或寫什麼， 那麼， 你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。 每天特意地眨眼300下， 有助於清潔眼睛， 並給眼睛小小的按
怎麼按摩快速緩解眼睛疲勞
四白穴：又叫美容穴， 于眼眶下方的凹陷處。 按揉此穴時， 手指不可移動， 按揉面不要太大， 順時針、逆時針揉動8圈， 反復4~8次即可。
印堂穴：位於兩眉連線的中點。 按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、甯心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。 按摩時將中指放在印堂穴上， 用較強的力點按10次， 再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
太陽穴：鬢角前， 眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。 按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。 按摩太陽穴時最好是用手掌， 將手掌搓熱， 貼於太陽穴， 稍稍用力， 順時針、逆時針轉揉10~20次。
瞳子髎穴：位於眼睛外側一釐米處。 指壓此穴不僅可以促進眼部血液迴圈、消除眼部疲勞， 還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。
吃什麼可以快速緩解眼睛疲勞
要想緩解眼睛疲勞， 就需要多吃富含維生素A、B的食物， 如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
1、用鮮嫩紅薯葉100克， 羊肝90克。 羊肝切片、紅薯切碎， 二者加水同煮， 熟即可， 不可煮太久。 每天1次， 連續服5--7天。
2、取菠菜400克， 豬血200克， 植物油、食鹽、味精適量。 菠菜洗淨切段， 豬血切塊。 鍋內倒入油， 燒至八成熟時加入豬血、菠菜。 大火煸炒， 熟後加入調料起鍋。 佐餐食。3、銀耳15克， 枸杞子5克， 雞肝100克， 茉莉花24朵。 銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋， 加水和料燒沸去沫， 待雞肝剛熟， 裝入碗內撒入茉莉花即可食。 每日1劑， 連服10~15天。
4、用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右， 胡蘿蔔200克， 鹽少許。 豬肝、胡蘿蔔分別洗淨切片，
5、黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1標， 蜂蜜1匙。 制法：黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
保護眼睛的五種食物
菠菜。
多吃菠菜對眼睛有利， 有研究表明， 每天堅持吃菠菜， 患視網膜黃斑變性的機率少43%。 視網膜黃斑變性主要發病于老年朋友， 因此從年輕開始， 堅持多吃綠葉蔬菜， 對眼睛非常有好處。
枸杞子。
含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。 常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
青椒。
含有豐富的維生素， 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素， 是蔬菜中維生素C含量最高的。
胡蘿蔔。
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
番茄。
番茄中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃番茄這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。
是蔬菜中維生素C含量最高的。胡蘿蔔。
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
番茄。
番茄中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃番茄這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。
