孕婦失眠的幾種原因 穩定情緒助睡眠

女人在懷孕期間除了孕吐、腰酸， 失眠也是常有的症狀， 孕婦失眠的原因多半是因為體內激素變化， 加上生活習慣的改變， 不過孕婦失眠會造成情緒上的不穩定， 不利於胎兒發育。 那孕婦失眠該怎麼辦？下面就通過孕婦失眠原因來告訴大家。

1.激素變化
懷孕中的女性在精神和心理上都會有很大變化， 比較容易敏感， 而且抗壓能力下降， 失眠就在所難免。 懷孕期間體內大量分泌雌激素和黃體酮， 這會讓孕婦情緒不穩定， 壓力過大還會導致胎兒早產， 所以孕婦需要得到家人的關切體貼來穩定情緒。

2.飲食習慣的改變
懷孕期間飲食習慣的好壞很大程度上會影響到孕媽媽的睡眠品質， 像咖啡、茶、油炸食物等都容易影響情緒， 食物中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌。 孕婦在睡前三小時吃些助眠食物能大大改善睡眠品質， 奶類、豆類以及魚肉都比較合適。

3.尿頻影響睡眠
越是到懷孕後期， 孕婦尿頻的情況就越嚴重， 半夜起床上廁所就嚴重影響了睡眠品質， 尿頻主要是子宮壓迫到膀胱， 還有心理因素或者尿道炎也是原因之一， 除了心理上的調試， 孕媽咪也要注意避免化學物品的使用， 刺激性飲食都要忌口。

4：孕期半夜容易抽筋
隨著懷孕階段性變化， 孕媽咪到了妊娠後期， 常伴有抽筋症狀， 這也是影響睡眠的一大原因， 醫生認為， 抽筋大多數來自於睡眠姿勢的不正確， 腳掌向下更容易抽筋。 所以孕婦在睡覺時儘量左側入睡， 要保證下肢的血液迴圈良好， 多做一些熱敷按摩。