夏季養生

夏季怎麼做保持人體健康

伏天要做到大便通、小便通、汗腺通這“三通”, 對保持人體健康、安度伏天十分有益。

首先談大便通。 有的人粗纖維食物吃得少, 腸蠕動變慢,

三五天便一次, 致使食物殘渣滯留, 毒素被腸道吸收, 成為致病因素。 腸道中毒素既可招致早衰, 又會導致疾病。 另外, 伏天溫度高、濕度大, 血容量相對不足, 大便滯留體內, 易誘發高血脂、高血壓等疾病。 因此, 伏天一定要保證大便暢通, 每天定時排便1次。 若出現大便幹結, 可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物, 來增加腸道蠕動, 促進大便排出。

其次, 保持小便通暢, 可使體內毒素通過小便排出。 最簡單的辦法就是多喝水, 注意少量多次(每天分5~8次飲用), 不要一次喝太多。 每天飲水量約2000毫升為宜。 喝水後小便排解次數增多, 體內代謝的一部分毒素可通過小便排出, 而且, 飲用充足的水, 可稀釋血液, 預防血液黏稠, 防中風。

最後, 汗腺密佈全身,

出汗可清洗毛孔, 有利於皮膚呼吸暢通, 排出體內的鉛、鍶等致癌物質及其他廢物。 但出汗要得法:減少吹空調的時間, 讓身體主動出汗, 保持適量運動, 以微出汗為佳, 不要大汗淋漓。 出汗後, 別立即進入溫度低、風速大的環境。

想要健康度過夏天, 就從補充水分, 保持“三通”開始吧!