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養生保健

97歲國醫大師每天三顆棗,跟著吃你也能長壽

在北京的中醫界, 有位德高望重的老先生, 97歲仍在治病救人, 是目前北京最年長的出診大夫。 他就是國醫大師路志正。

路老有一個堅持了多年的習慣, 每天堅持吃三顆蒸棗。 他利用中醫“炮製學”原理蒸出的棗, 不僅綿軟甘甜, 還有養護脾胃的功效。

《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)教你路老自創的蒸棗法, 輕鬆養出好脾胃。

受訪專家

中國中醫科學院研究生院教授 楊力

中國疾控中心營養與食品安全所博士 沈葹

北京農林科學院林業果樹研究所副研究員 孫浩元

三蒸大棗, 每日3顆養脾胃

選棗:肉厚、質實、沉重、色澤鮮豔的幹棗。

洗棗:洗淨去雜質、不要浸泡。

蒸棗:三蒸。

中強火蒸20分鐘。

置陰涼處3~4小時, 再蒸20分鐘。

水沸後, 宜小火, 再蒸一次。

最右側為蒸三次的大棗

吃法:每天吃三顆, 小棗子吃兩顆。 每次吃時再蒸熟, 剝去硬皮、內核。

4種紅棗吃法, 花式養生

1

紅棗泡茶, 補氣護嗓

紅棗炒黑後泡茶喝, 可治療胃寒、胃痛。 再放入桂圓, 就是補血補氣茶了, 適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

2

紅棗熬湯, 止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯, 可止咳潤肺。

3

紅棗煮蛋, 補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水, 到棗爛桂圓綿時, 打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。 紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效, 煮出的雞蛋很滋補。

4

紅棗熬粥,

安神助眠

中醫上講, 女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀, 可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。 若與小米同煮, 可更好地發揮紅棗安神的效用。

4步選出好紅棗

首先要看手感, 捏的乾燥不黏手、有緊實感的比較好;

其次, 要看形狀, 優質紅棗的果形短壯圓整, 顆粒大小均勻, 皮薄, 皺紋少而淺;

再次, 掰開棗肉, 肉色淡黃的為佳;

最後, 嘗嘗味道, 食之味甜、肉質細、棗核小的堪稱上品。

另外, 新鮮的幹棗, 棗柄比較緊實。 而儲存時間長、水分過多損失的幹棗, 棗柄容易脫落。 ▲

本期編輯:張原 本文作者:生命時報特約記者 田海元