春季養生

春天這樣排毒能健康一年

給身體排毒的最佳方式, 不僅是良好的生活習慣和懂得用些小竅門, 更重要的是, 瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號, 並依照不同部位, 分時段排毒。

部位1:胃

毒素表情:舌苔發黃、口臭。

春季天氣乾燥, 由於體內缺少津液, 胃火上升, 好多人都感覺“吃不飽”, 除了一日三餐之外, 零食不離手, 下午茶、宵夜一個也不少。 如此一來, 胃部的壓力增加, 當食物在胃中得不到充分咀嚼, 會影響其營養吸收, 使毒素上升, 從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。

掃毒行動:

早上腹式按摩

最佳排毒時間:7-9點

清晨起床時,

先別急著穿衣、做早餐。 深呼吸, 進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢, 用雙手的中指按壓肚臍3-4次。

將雙手的中指放在肚臍上, 慢慢向前彎腰至45度, 用力按壓肚臍, 其餘手指垂直頂住腹部, 將腰再向前彎45度直至貼近地板, 同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。

放鬆手指,

慢慢直起腰。 在上體即將恢復為起始狀態時, 迅速用嘴呼氣, 同時挺胸, 結束動作。 用同樣的方法重複2~3遍。 每天堅持, 可增強胃部的咀嚼能力, 順利排出毒素。

部位2:脾

毒素表情:面部長斑、白帶增多。

當身體的濕氣過大時, 脾臟的功能就會受到威脅, 導致脾臟的消化排泄功能不佳, 讓毒素沉積於此。 春季來臨, 胃口很好, 常進食生冷味厚的食物, 更容易傷害到脾胃的消化系統, 讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出, 容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

掃毒行動:

上午捶小腿

排毒時間:9-11點

上午9-11點間是脾經時段, 試試輕捶小腿運動——蹺起二郎腿, 任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處, 連續敲打5分鐘。

因為脾經經過於此, 對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,

提升脾功能, 讓長期淤積於此的毒素排出。

部位3:小腸

毒素表情:下巴出現痘痘。

小腸分清濁, 將水分分給膀胱, 身體垃圾分給大腸, 精華就供給脾臟。 而當人體飲水量不足時, 小腸的蠕動能力就會降低, 這種“分類”工作就不會做到最佳。 不但營養無法及時輸送, 連糟粕也無法及時輸送給大腸, 排便也就成了每日的最大問題, 使下巴出現痘痘。

掃毒行動:

午後後蹬腿

最佳排毒時間:13-15點

在午後的這兩個小時裡, 小腸經開始“值班”, 此時是強健小腸的“最佳時期”, 大量喝水固然重要, 還有一個小竅門——午餐後20分鐘, 用力地後蹬腿, 就可以刺激小腸經, 讓小腸有效地蠕動。 還可以幫助解決午後的春困問題。

部位4:腎

毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加。

腎臟管理著身體的液體運行, 當液體在體內無法正常運行時, 身體排出濁液的能力也會降低, 就會出現水腫現象。 長此以往, 腎臟排毒不順利, 無形中增加了腎臟的負荷。 腎臟負荷過大, 還會使人感覺四肢無力, 體倦思睡。

掃毒行動:

下班前雙腳抓地

最佳排毒時間:17-19點

此時的腎經最忙碌, 消除腎臟疲倦是為其排毒首選。 脫下鞋子, 讓腳面緊貼地面, 全身向上提拔的同時, 讓雙腳抓地, 堅持3分鐘。

這樣就可以有效地刺激腎經穴位, 讓身體內的液體循環達到通暢, 毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

部位5:心

毒素表情:舌頭潰瘍、額頭長痘。

氣溫漸漸攀升, 人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。 中醫認為, 舌與心臟相通,

如果潰瘍長在舌頭上, 則是心火旺的表現, 而當心火旺盛變為火毒之時, 更會在額頭上出現痘痘。 當這種毒素無法排除時, 會影響睡眠, 並出現胸悶、刺痛的現象。

掃毒行動:沒事兒吃點“苦”

最佳排毒時間:19-21點

當心包經開始工作的時候, 可以在此期間試試吃點“苦”。 這裡首推蓮子心, 雖然味苦, 但可以散發心火;雖然屬寒性, 但並不會損傷到人體。

可用蓮子心泡茶, 可適當再加入一些甘草, 這樣就會增加其排毒功效。 另外, 試試苦瓜沙拉也不錯, 沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道, 而又不會失掉苦瓜的排毒能力, 可謂一舉兩得。

部位6:肝

毒素表情:指甲上有凸起的線。

熬夜導致肝臟被迫工作, 無法製造足夠的酵素, 這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用,

各種酵素分泌不充足時, 毒素也隨之越來越多, 從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。 “肝主筋”, 指甲是“筋”的一部分, 所以毒素在肝臟蓄積時, 指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動:當睡則睡

最佳排毒時間:1-3點

在淩晨1-3點是肝經的值班時間, 此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。 為此, 懂得放鬆自己, 並在23點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。

另外, 在日常生活中要懂得:哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液, 同汗液和尿液一樣, 裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以, 定期讓自己看看感人的電影, 並隨著劇情盡情流淚, 同樣可以達到提升肝臟排毒效率的效果。