老是睡不飽？來試試這個姿勢，睡 10 分鐘等於休息 3 小時！
每天忙碌的生活中， 許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠， 最常見的是以睡眠時間為指標， 希望每天可以睡滿6～8小時， 讓身體得到充足休息。
然而你可能也發現， 在加班、應酬和其他活動瓜分之下， 要睡滿8小時實在太困難了！即便做到， 也不見得隔天醒來就精神飽滿。 我們經常掛在嘴邊的“怎麼睡都睡不飽”， 指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。
日本睡眠醫學博士坪田聰於著作中指出， 一旦睡眠品質不佳， 體內的生長荷爾蒙就無法成功修復細胞、消除疲勞， 例如100個受損細胞裡面， 只成功修復或再生其中50個細胞， 久而久之不僅會提早老化， 生病的風險也會提高。
把握每晚休息時間， “大休息”10分鐘提高睡眠品質
日本Lapure瑜伽中心指導講師森初世以自身經驗指出， 現代人生活忙碌， 尤其是30～40歲女性想要維持美麗與健康， 更要把握僅存的夜晚時間，
想要在有限的時間裡完全放鬆， 不妨嘗試瑜伽姿勢“大休息”（SAVASANA， 又名“攤屍式”）。 森初世表示， 只要維持整個人平躺的“大休息”姿勢10分鐘， 就能達到平常休息2～3小時的效果， 是短時間內迅速恢復體力的首選！
森初世也建議， 進行“大休息”時要儘量讓頭部、眼睛、肩膀、指尖等身體各部位放鬆， 同時想像全身不斷往下沉， 直到緊貼地面。 另外， 事先將室內燈光調暗， 有助於放鬆心情， 也可以準備薄毛毯保暖， 避免感冒。
瑜伽“大休息”姿勢這樣做＞＞
1.仰躺， 雙手置於身體兩側， 手心朝上， 雙腳打開與骨盆同寬。
2.閉上眼、緩緩呼吸， 維持10分鐘。
森初世認為， 進行“大休息”時， 最理想的是維持在快要睡著卻沒有睡著的朦朧狀態，
下回覺得睡不飽時， 無論是想要短時間恢復精神， 或是睡前助眠， 都不妨試試這個簡單的姿勢， 短短10分鐘就可以睡得健康又美麗。
