“春節病”來拜年 專家教你如何預防

春節臨近， 在一家團圓的日子里， 免不了家長里短、吃吃喝喝。 不過， 如果超出了“度”， 小心麻煩找上門。 專家提醒， 春節期間消化道疾病、頸腰椎病、心理病、心血管病等都屬于“高發病”， 要注意飲食有度， 避免樂極生悲。

消化系統疾病最常見

春節親朋相聚， 自然少不了美食、美酒， 頻繁地聚餐， 無疑會給人體消化系統帶來很大的負擔。 廣東祈福醫院治未病科、神志病科主任李躍華教授指出， 消化系統疾病是最常見的“春節病”。 每年春節期間， 醫院急診科接治的酒精過量、消化道出血、急性腸胃炎等患者占了很大比例。

李躍華主任提醒， 春節期間和家人朋友歡聚時， 一定要保持理性， 不要過量飲酒。 飲酒過度輕則引起酒后嘔吐、反酸， 重則出現急性胃黏膜損傷， 引起上消化道出血， 嚴重時會有生命危險。

專家建議， 要均衡飲食， 三餐定時定量， 早上要吃早餐， 晚上不吃過飽熬夜;不空腹飲酒， 不喝“混搭酒”;多吃蔬菜、水果， 多喝水;飲酒過后注意保暖， 并充分休息;有食管炎或胃病的人， 盡量不要喝酒。

低頭久坐頸腰椎最受傷

看電視、打麻將、打撲克、上網、搶紅包、發微信是春節必備娛樂節目， 長時間低頭或久坐， 容易造成頸腰椎周圍的肌肉群疲勞， 加重椎間盤負荷， 對頸腰椎造成損傷。 而本身有頸腰椎病的患者更容易復發， 出現頸、肩、腰部疼痛，

專家建議， 本身有腰椎疾病的患者， 春節親友相聚娛樂時一定要記得戴腰托保護。 不宜長時間低頭、久坐， 坐半小時左右應起來活動一下， 做做伸展運動。 可以考慮佩戴運動手環設置久坐提醒。 坐姿要正確， 坐直， 盡量保持腰部后伸， 避免前彎;不要長時間彎腰， 盡量少彎腰搬重物。 過年也不忘記鍛煉， 比如吊單杠、放風箏、游泳等。 在寒冷地區的市民尤其要注意頸腰椎的保暖。

各種關心問候易傷“心”

“期末考試得了第幾呀”， “什么時候帶男/女朋友回家”， “隔壁老王家的兒子在北京買了房子”， “你小學同學換了輛新車”， “趁爸媽還年輕， 趕緊生個娃吧”……

回到老家， 見到久別的親朋好友自然開心，

李躍華主任說， 走親訪友時， 談生活、談工作是難免的， 無論得意與失意， 不要與別人攀比， 以免產生抑郁、焦慮等不良情緒。 “越是這種時候， 越要有淡定、豁達的心， 讓內心充滿陽光;幸福是奮斗出來的， 多看到自己的長處， 不自卑;多看到別人付出的努力， 為別人取得的成績高興。 ”

嚴防心血管病重癥發生

寒冷、暴飲暴食、進食油膩、情緒激動、睡眠不足都會誘發心血管病重癥， 從往年的情況來看， 春節期間， 心血管疾病患者要么不來醫院， 一來就是重病。 因此， 做好春節期間心血管疾病的預防十分重要。

李躍華主任說， 今年春節前一天立春， 假期可能不會太冷， 但仍然需要重視心血管病的預防， 以免發生危急重癥。 適度飲食， 適量飲酒， 少吃辛辣刺激性食物、油膩食物， 避免暴飲暴食;規律作息， 不熬夜， 尤其是老人， 不過度勞累， 最好能保證每天8小時睡眠。 有心血管病的患者要按時服藥， 做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。 另外， 適當做些有氧運動， 保持心態平和， 避免大喜大悲等， 都有助于預防心血管疾病發作。

南方日報記者 嚴慧芳 通訊員 祁沅