健康養生盤點富含維生素A的10種日常食物

秋季皮膚乾燥、缺乏滋潤， 總是粗糙得像砂紙一樣?想要讓肌膚恢復光滑柔潤， 除了挑選合適的護膚產品外， 你還可以從食物入手。 接下來讓酵師弟為大家介紹維生素A的神奇功效以及富含維生素A的食物。

維生素A的功效：

1、防治夜盲症和視力減退， 有助於多種眼疾的治療;

2、有抗呼吸系統感染作用;

3、有助於免疫系統功能正常;

4、生病時能早日康復;

5、能保持組織或器官表層的健康;

6、有助於祛除老年斑;

7、促進發育， 強壯骨骼， 維護皮膚、頭髮、牙齒、牙齦的健康;

8、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進的治療。

富含維生素A的食物：

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換， 而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。

胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物， 含有豐富的胡蘿蔔素， 其中黃玉米含量相對較高。

胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a， 經研究證明， 維生素a具有抗衰老作用， 能夠滋潤肌膚， 使肌膚恢復潤澤， 以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

3、番薯

多吃番薯， 對於紅潤肌膚也相當有好處。