高血壓吃什麼好 高血壓應該注意的飲食習慣

高血壓是引發心血管疾病和死亡的最主要的危險因素， 其危險性不可小覷。 心血管疾病患者往往伴有血壓的升高， 而血壓的升高促使動脈粥樣硬化發生與發展， 致使再次發生心血管事件的風險增加。 所以在飲食方面也是缺一不可， 下面就讓我為您介紹高血壓的普遍飲食。

1、蛋白質

是人體必需的營養素， 但如果蛋白質攝入過高， 就會增加腎臟負擔， 加重腎臟損害;如果攝入不足， 就會影響人體的營養供給。 現代藥理表明， 冬蟲夏草具有改善老年人及體制虛弱人群的作用， 可以恢復患者的活力和精力;科學的食用蟲草可以提升對工作、環境等壓力的耐受能力。

2、適量飲茶

含有榭皮素成分茶， 可雙向平衡血壓、安神助眠、軟化血管、提供免疫力， 增強毛細血管抵抗力， 減少毛細血管脆性， 降血脂， 擴張冠狀動脈， 達到平穩降壓的目的。

3、改變飲食習慣

應在醫生的指導下對自己的飲食進行分析， 改變不良的飲食習慣， 限制某些食物， 這樣才能符合營養要求， 提高生活品質。

4、高血壓腎病患者限制鹽的攝入量

每日應逐漸減至6g以下， 即普通啤酒蓋去掉膠墊後， 一平蓋食鹽約為6g。 這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓， 減少體內的鈉水瀦留。

5、控制熱量供應

合適的熱量應該根據病情決定， 一般以維持理想體重為標準。 由於這類患者往往有脂質代謝紊亂， 所以減少脂肪攝入不但有助於控制熱量， 而且還能改善代謝紊亂。