營養飲食

冬季養生飲品之牛奶

文章導讀

在養生方面上, 也都是需要對養生進行一些瞭解, 這樣才會知道, 該如何做才能夠達到養生的效果, 那養生保健小常識也都是有著很多, 因此這些也都是需要注意的, 很多人對這樣的小常識並不是很瞭解, 所以也都不知道該如何做, 那想要養生就要認識它, 就要知道該怎麼做才好。

養生保健小常識都有哪些呢, 下面就詳細的介紹下, 使得對這樣的問題, 也都是有著很好的瞭解, 而且也知道在平時的時候, 都應該要注意些什麼, 尤其是在飲食上, 都該如何進行。

養生保健小常識:

一、霜降乾燥 喝喝牛奶, 到了霜降節氣, 轉眼就要到冬天了, 要多喝喝含多種維生素的牛奶, 不僅補充鈣質, 還能潤腸胃。 優酪乳、牛奶、乳酪都是不錯的選擇。 含有牛奶的食品有牛奶、優酪乳、煉乳、乳飲料、各種乳酪、奶油、各種霜淇淋、慕思等甜食、乳酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或乳酪的菜品等。

需要注意的是, 並不是人人都能喝牛奶, 脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。 而牛奶不耐受的人群(即喝牛奶拉肚子、腹痛)也較為常見, 這點需要多加注意不要飲用鮮牛奶。

二、選購牛奶的技巧, 選品種不選擇品牌。 因為在國內目前的牛奶品牌是不靠譜的, 一些大企業的品牌是靠買廣告買出來的。 在選擇品種的時候, 有能力有條件的消費者可遵循如下的順序或根據自己的喜好而選擇:一優先乳酪, 二為純酸牛奶, 三是選巴氏鮮奶, 四是選常溫奶, 五為奶粉, 六是益生菌含乳飲品。

對於備受年輕人青睞的“奶茶”飲料、早餐奶, 其實含奶量極低, 甚至是含奶量為零。

就有媒體爆料, 很多奶茶裡含奶量為零, 其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成;而早餐奶大多屬於調味奶, 是以牛奶為主, 但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可哥、巧克力等配料。 還有一些寫著“含乳飲料”的產品, 含奶量則更少, 牛奶只占1/3, 也就是說一瓶450毫升乳飲料, 其實你只喝了150毫升牛奶, 其餘都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。

此外, 牛奶需要消毒後再飲用, 為了發揮牛奶安神助眠的作用, 睡前喝一杯熱牛奶, 一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠, 還可在睡覺前泡15分鐘的腳。

那養生保健小常識通過以上說明, 也都是有著一些瞭解, 在平時的時候, 也都是可以按照以上的方法進行, 不過要注意的是, 在養生的過程中,

也都是要每天調節好情緒, 不要過於生氣, 這樣使得自己很有患有疾病, 同時對身體健康, 也都是有著很大損害。