健康食療

如何清除血管垃圾 7種常見食物是血管清潔工

俗話說“通則靈”, 這對我們的血管同樣適用。 本期就為大家介紹了以下7種蔬菜中的血管清潔工。

7種食物幫你清潔血管

1.玉米

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分,

不飽和脂肪酸含量達85%以上, 主要為亞油酸和油酸, 能預防心血管疾病的發生。

2.大蒜

大蒜除能降低血脂外, 還具有阻止斑塊聚積的作用。 而且, 大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。 故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的“天然”途徑。

3.洋蔥

洋蔥含有前列腺素, 有擴張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸, 可預防動脈粥樣硬化。 洋蔥含有類黃酮物質, 和蒜一起吃, “疏通”血管的功效特別好。

4.蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分, 可使積於體內的脂肪分解, 避免身體過於發胖, 減輕心臟負擔。 另外, 蘋果還能提高肝臟的解毒能力, 降低血膽固醇和血脂含量。

5.紅葡萄柚

一項研究發現, 每天吃一個紅葡萄柚, 堅持一個月就可使LDL水準降低20%。 這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。 葡萄柚中還富含可溶性纖維果膠, 也有助於降低LDL。 專家提醒:葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。

因此, 正在服用此類藥物的患者吃葡萄柚前應徵求醫生意見。

6.綠茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質, 可以防止微血管壁破裂出血, 還可以降低膽固醇, 抑制動脈粥樣硬化。

7.海帶和海藻

海帶和海藻含有豐富的牛磺酸, 可降低血液及膽汁中的膽固醇;其中的褐藻酸, 也可抑制膽固醇的吸收, 並且促進代謝。