降低腦卒中風險的8份“保險”
導語：近年來， 中國腦卒中(中風)的發病率以及死亡率持續上升， 估計全國有心血管病患者2.3億人， 其中高血壓2億人， 而腦卒中至少700萬人。 隨著年齡的增長， 腦卒中危險不斷增加。 為了保護大腦健康， 降低腦卒中風險， 我們應該給大腦上8份“保險”。
低熱飲食--大腦的人壽險
少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物， 可以降低血膽固醇水準， 減少腦卒中危險， 延長大腦壽命。 每天應至少吃110克水果和蔬菜， 油脂方面儘量選擇橄欖油， 少吃含鹽高的食物， 雞肉、魚類要去皮， 不吃炸肉。 如果一定要吃零食， 要選擇低熱、低脂的零食。
控制體重--大腦的養老險
肥胖會導致體內脂肪過量， 增加高血脂和血栓危險， 而血栓容易造成大腦供血減少， 引發腦卒中。 而將體重控制在合理範圍內， 可以降低腦卒中風險， 讓大腦能夠頤養天年。
適量運動--大腦的醫療險
運動不但是消耗體內熱量的極佳方式， 還能減輕體重， 有助於改善心腦血管功能， 規避腦卒中風險， 就像給大腦買了一份醫療險。 每週至少鍛煉五天， 每天30分鐘中等強度的運動。 運動方式可以選擇自己喜歡的， 跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車皆可。
限制飲酒--大腦的意外險
飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生。 限酒相當於給大腦一份意外險， 男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯(1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
控制血壓--大腦的重疾險
高血壓是腦卒中的頭號風險因素， 而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等， 控制血壓可有效規避腦卒中。
嚴格戒煙--大腦的財產險
吸煙是腦卒中的一個風險因素， 而且相對於其它因素，
合理用藥--大腦的健康險
如果腦卒中已經發生， 保證合理用藥就是大腦的健康險。 阿司匹林及其他抗凝藥有助於腦卒中高危患者防止疾病發作，腦卒中患者要在醫生指導下堅持服用阿司匹林。
愛上喝水--大腦的萬能險
有研究發現，喝水能降低腦卒中風險，每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在於保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益於新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。
阿司匹林及其他抗凝藥有助於腦卒中高危患者防止疾病發作，腦卒中患者要在醫生指導下堅持服用阿司匹林。
愛上喝水--大腦的萬能險
有研究發現，喝水能降低腦卒中風險，每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在於保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益於新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。
