四時養生之春季保養妙法

四時養生之春季保養妙法

春為四季之首， 時間是指從立春之日起， 到立夏之日止， 包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。

當春回大地之時， 冰雪已經消融， 萬事萬物都開始呈現出一派欣欣向榮的景象。 這個時候人體的陽氣也應順應自然， 向上向外疏發。 因此， 春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點， 要注意保衛體內的陽氣， 使它不斷地充沛， 逐漸旺盛起來， 凡是有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況都應避免。

四時養生之春季保養妙法

而在飲食調養方面， 春季要特別注意養肝， 可以多吃些溫補陽氣的食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜等。 此外， 飲食中應少吃性寒食品， 如：黃瓜、蓮藕等， 以免阻止陽氣生髮。 肝火過盛者， 可適當吃些酸性的食物；而肝陰虛者， 則不可食酸物， 以防肝氣太旺， 可多補充些甜食， 如紅棗。 除此之外， 山藥也是春季的飲食佳品。 當地和當季的新鮮蔬菜都適合多吃， 如：菠菜、芹菜、四季豆等。 而春季的湯類， 應以胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料， 配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等， 以清淡、鮮美為宜。

四時養生之春季保養妙法

除了飲食保健， 起居也是春季養生需要重點關注的方面。 春季裡， 晚上不要睡得太遲， 早上要早起， 養成早睡早起的好習慣。 春季雖然天氣逐漸轉暖， 但是寒氣仍舊存在， 所以“春捂”的習慣要保持， 衣服要隨著天氣逐漸回暖而慢慢地減少， 注意下厚上薄。 而且， 體質虛弱的人要特別注意背部的保暖。

四時養生之春季保養妙法

運動方面， 春暖花開， 氣候宜人， 正是鍛煉身體的好季節。 孩子們在春天多鍛煉， 曬曬太陽， 也容易促進身高的增長。 平時可以多散散步， 節假日適合多做戶外運動， 比如踏青春遊， 放風箏， 等等。 但需注意的是， 春季霧多風大， 運動時應選擇足夠的保暖運動服，

不要在風沙大的地方運動， 學會鼻吸口呼， 做好熱身準備， 初春時晨練時間不要太早， 注意膝蓋的防護。

四時養生之春季保養妙法

簡而言之， 春季養生妙法就是：早睡早起， 聞雞起舞。 保養陽氣， 防風致病。 飲食清淡， 運動得宜。