春季保養攻略

2014-09-09

春天的氣候變化很多，同時也是是花開的季節，經過了冬天，身體處于比較穩定的狀態，所以不容易去適應春天這樣多變的季節，同時，春季也是細菌繁殖生長的季節，身體免疫力的下降更容易導致病菌的侵入，因此在這個“百草回生，百病易發”的季節，怎樣才能正確保養更需要我們多加注意。

春天的天氣變化太快，往往很容易使人出現不適應的情況，然后染上疾病。正是因為這樣，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，在這樣一個比較特殊的時節里，一定要注意保健養生。下面我們來看下在春季應該怎么樣注意保養?

首先是飲食：

1、飲食清淡、規律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時注意盡量吃早點、飲食規律，飲食不規律會導致身體失調。

2、多吃應季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果較少，

長時間這樣的飲食會導致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應盡快補起來,飲食要以蔬菜為主，如應季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于補充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會緩解春季干燥帶來的不適。

3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利于營養的攝入，少用油炸、煎制的方式。

第二是運動：

1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質量相對較差，晨練容易引發呼吸道疾病，同時，早晨身體經過一晚上的休整，各個器官才剛剛復蘇，不適合做大量的和劇烈的運動。

2、運動前要做熱身：因為春季氣溫還是相對較低，身體處于收縮狀態，突然的運動容易導致拉傷和扭傷，

因此，一定先做熱身，讓身體狀態得到充分的調整。

3、選擇較柔和的運動方式：太劇烈的運動會讓早春的身體負荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運動，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等。

4、注意防風防寒：春季天氣多變，且易起風，盡量避免大風中運動，會導致呼吸不暢，反而起不到相應的作用。

對于四季中的春季，我們無論是在飲食上還是運動上都要做出正確的的選擇和充分的準備，也只有這樣，才能讓我們在這個“百草回生，百病易發”細菌繁殖生長的季節，病菌的侵入的季節里得到充分的保養，使我們每個人都有一個健康的身體。