秋季養生規則要遵守

轉眼間炎炎夏季走了， 迎來了清涼的秋天， 雖然炎熱的天氣沒有了， 但是在這個秋意盎然的季節裡面， 人們也應該注意一些養生小細節， 只有注意到這些小細節問題的存在， 我們的身體才更加的健康。 到底秋天裡面應該掌握哪些養生規則呢？那就一起來看看吧。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

2、注意養陰

秋季天氣乾燥， 秋季養生要注意養陰。 秋天養陰， 第一， 要多喝水， 以補充夏季丟失的水分。 第二， 多接地氣， 秋季我們要多走進大自然的懷抱，

漫步田野、公園， 這都有助於養陰。 第三， 避免大汗淋漓。 汗出過多會損人體之“陰”， 因此， 秋季鍛煉要適度。

3、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，

舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。

4、加強鍛煉

秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

想要自己的身體越來越好， 那就要注意到以上的四點養生定律，

特別是那些年輕的朋友們， 由於現在的工作壓力特別的大， 很多的人們身體出現了亞健康狀態。 因此我們更應該多多注意保養身體。