全天候24小時調養輕鬆擺脫便秘問題

根據統計， 女性患有便秘的人群數量更多， 幾乎每個女生都有過便秘的痛苦， 可能跟女性的身體結構、生理期都有直接關係。 為什麼便秘會發生， 是因為膳食纖維缺少， 再加上現代女性喜歡吃口味重的食物， 喝水少等原因都會導致便秘發生， 快來和小編一起解決便秘問題吧。

腸道中有一種油脂， 具有潤滑作用， 現在很多女性都非常喜歡減肥， 幾乎日常飲食都是水煮食物， 不沾油星的， 這樣一點點油水都沒有也容易導致便秘發生。 建議還是把蒸煮的食物， 放入一點麻油、橄欖油涼拌比較好， 可限制熱量增加， 也可以通便潤腸。 便秘問題的患者一定要多喝水， 每天保證八杯水， 對緩解便秘效果極佳。

尤其是在飲食方面我們可試試全天24小時的調養方法， 解決便秘， 效果明顯喲。 早起：喝杯淡鹽水每天早晨起床之後， 來一杯淡鹽水或者是蜂蜜水， 不僅具有提神作用， 還可在冬季溫暖我們的腸胃， 潤滑腸胃效果好， 可解決便秘問題。

午餐：吃根莖類蔬菜在工作餐選擇的時候多吃根莖類食物、高纖維食物， 多喝水是解決便秘的規律。 有便秘症狀的朋友一定要多來點芹菜、蘿蔔、香蕉。 平常辦公室少喝咖啡、少吃燒烤食物。 點心：首選核桃花生如果你喜歡在辦公室準備點零食， 那麼我們就選擇核桃、花生之類的堅果吧， 這些都有潤腸作用， 對於解決產後便秘問題， 解決身體虛弱具有很好西歐愛國， 可起到身體調理效果， 但也要少量， 吃多了可能會上火。

晚餐：百合蓮子粥最適合吃晚飯的時候來點清淡溫暖的食物， 比如百合蓮子粥、胡蘿蔔粥都很不錯， 適合便秘朋友， 同時還具有美容養顏效果。 睡前：來杯蜂蜜水吧睡覺前來一杯蜂蜜水， 不僅可滋潤肌膚， 還可通便， 解決第二天早晨便秘問題。  

食療對付便秘， 煮上兩根香蕉加入冰糖， 治療便秘效果很不錯。 按摩治療便秘， 長期備受便秘煎熬的朋友， 每天來點按摩， 可解決便秘問題， 順時針30下、逆時針30下， 雙手疊起來按摩腹部， 可促進腸胃蠕動， 有利於便秘。