懶人減肥有什麼小妙招
時下， 很多人因工作忙根本沒時間做運動， 因此想減肥的人都說沒時間減肥， 沒時間減肥。 其實減肥也可能很簡單的， 在家裡也能輕鬆減肥。
1、減少鹽分攝入
這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽， 還包括各種零食中的鹽分。 食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境， 導致水腫、發胖， 並且對心血管循環系統的危害也很大。 改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食， 就是在自己烹飪時少放鹽， 甚至可以在烹飪時不放鹽， 在餐桌上準備一瓶海鹽。 然後用餐時根據自己的口味， 撒一些鹽在菜上， 這樣又有味又健康。
2、排卵期多步行
計算一下自己的生理週期， 然後在排卵期的那一段時間裡， 儘量多選擇步行， 步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。 因為在這段時期內，
3、晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節約電能， 有助於地球環保， 但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首先， 如果到了晚上你還身處於明亮的環境中， 那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制， 進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌， 造成脂肪堆積。 其次， 深夜還待在明亮的燈光下， 你的生物鐘也會變得紊亂， 會想吃各種碳水化合物食物， 如果一時沒忍住， 那麼就會吃進過多的熱量。
4、多喝白茶
白茶是六大茶類之一，
現代營養學研究也發現， 喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。 因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的， 再加上屬於輕微發酵， 所以保存了大量的抗氧化劑， 其中含量豐富的兒茶素， 抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外， 白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效， 能消除放射性物質對人體的傷害， 所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。 不過專家提醒你， 要想儘量保持白茶的神奇瘦身功效， 那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高， 以85攝氏度為宜。
5、間隔餐
你聽說過“間隔年”， 那你知道“間隔餐”嗎？“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法， 具體就是在你吃飯時， 先只吃一半， 然後停頓5分鐘左右， 仔細體會臟腑傳達過來的資訊， 想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
要知道， 暫停5分鐘時間， 就能轉移你的大腦對食物的注意力， 進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度， 緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望， 能有效預防進食過量。 當然， 5分鐘之後， 如果你仍能感覺到餓， 就繼續享用你眼前的食物。
但是， 如果5分鐘之後， 你已經不感到饑餓了， 並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒， 你就可以暫定用餐， 把其餘的食物打包。 鑒於食物最好不要留存過夜的原因，
女人減肥注意事項
每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的， 其實不然， 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性， 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 ”他建議， 最好是平衡飲食， 早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
過分相信代用脂肪
“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，
不斷過稱， 稱量體重
專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。”
飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。”飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
