按摩推拿

推拿的注意事項

推拿按摩經濟簡便, 因為它不需要特殊醫療設備, 也不受時間地點氣候條件的限制, 隨時隨地都可實行;且平穩可靠, 易學易用, 無任何副作用。 正由於這些優點, 推拿成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。 對正常人來說, 能增強人體的自然抗病能力, 取得保健效果;對病人來說, 既可使局部症狀消退, 又可加速恢復患部的功能, 從而收到良好的治療效果。 在做推拿時, 做到以下幾點可以讓推拿的效果更佳!

推拿的注意事項:

(1)身心放鬆。 按摩時除思想應集中外, 尤其要心平氣和, 全身也不要緊張, 要求做到身心都放鬆。

(2)取穴準確。 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法, 以求取穴準確, 手法正確。

(3)用力恰當。 因為過小起不到應有的刺激作用, 過大易產生疲勞, 且易損傷皮膚。

(4)循序漸進。 推拿手法的次數要由少到多, 推拿力量由輕逐漸加重, 推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恆。 無論用按摩來保健或治療慢性病, 都不是一兩天就有效的, 常須積以時日, 才逐漸顯出效果來, 所以應有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外, 還要掌握推拿保健的時間, 每次以20分鐘為宜。 最好早晚各一次, 如清晨起床前和臨睡前。 為了加強療效, 防止皮膚破損, 在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑, 如滑石粉、香油、按摩乳等。 若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等, 禁止在此處作推拿保健。 作自我推拿時, 最好只穿背心短褲, 操作時手法儘量直接接觸皮膚。 推拿後有出汗現象時, 應注意避風, 以免感冒。 此外, 在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時, 也不要作保健推拿。