伸展運動怎麼做 白領減壓方法之晚上伸展操

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

頸部伸展

一直坐著會使頸部的肌肉處於一種緊張的狀態， 晚上伸展操可以讓僵硬的肌肉得到放鬆。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

腰側伸展

坐著的時候腰部挺直， 站著的時候腰部也要用力， 所以到了晚上一定要好好伸展一下腰部。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

背部伸展

活動了一天的背部很累， 如果還背著包的話， 背部就更累。 晚上可以做一下兩手左下右上在背後相握拉伸的動作，

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

腿部伸展

如果你的工作是站著的， 那麼到了晚上你的腿部肌肉一定是僵硬而腫脹的， 要好好的伸展按摩一下， 讓肌肉恢復彈性， 不然很容易造成肌肉型小腿，