吃什麼養血 補血兩大誤區

導讀：女性要經歷月經、懷孕、生產、哺乳的磨難， 這對女性的身體是不利的， 這就是一個耗血、失血的過程， 這樣很容易導致女性貧血， 面色蒼白， 不僅影響健康還影響美麗。 那麼， 怎麼來緩解這一問題呢?四季養生網小編建議大家， 要以補血、養血為主。

桂圓大棗紅豆湯養血最佳

桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。 桂圓肉性溫味甘， 益心脾補氣血， 不但能補脾固氣， 還能保血不耗。 大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分， 味甘性溫， 有補中益氣、養血安神的功效。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有滋補強壯、健脾養胃的作用。 桂圓大棗紅豆湯， 能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神， 具有非常好的滋養作用。

補血誤區：

紅棗補血

紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅糖補血

民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。 產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒， 還會加速產婦出汗， 不利於產婦身體的迅速恢復， 甚至使產婦有中暑的可能性。 專家提醒， 產婦要在產後迅速恢復， 補水最好選擇白開水、礦泉水， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。