健康食療

夏季提神養目吃什麼 四種食材讓你精神抖擻

夏季提神養目吃什麼?春困、秋乏、夏打旽嚴重影響到人們日常生活工作, 疲乏的身體及不振的精神降低學習工作的效率和品質!今天, 小編介紹幾款提神養目的食材, 希望大家都能精神抖擻地完成每日的學習工作, 度過一個愉快的夏季。

1、夏季提神養目需吃苦味食材。 天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效, 是夏季極佳的食材, 特別適合白領、學生食用。 常見的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

2、夏季提神養目需食醋。 夏季吃醋有健胃養脾、排毒養顏、淨化血液、降血壓、提神醒腦之效, 另外, 食醋更是抵禦病毒、提高免疫力的良好食材, 保證人們工作健康兩不誤。 一般, 夏季食醋作為作料, 可炒青菜、下麵條、蘸餃子等等。

3、夏季提神養目需補鉀。 夏季氣溫高, 人體水分流失快, 汗液中含有大量的微量元素鉀, 鉀流失較多會造成低血鉀, 導致頭暈目澀、精神萎靡的症狀, 因此補鉀是夏季的首要任務。 常見含鉀食材有:山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

4、夏季提神養目需補鐵。 鐵是重要的造血元素, 貧血、體質孱弱都跟缺鐵有一定的關係, 缺鐵更會出現困乏、精神不振的現象。

夏季, 人體汗液排出量大, 需及時補充鐵元素, 防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現。 鐵質豐富的食材有:豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。