四類護心菜，平常就可以常吃，成本低療效好！養生長壽必吃！！

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

季節更替， 心腦血管病高發， 按時合理用藥的同時， 飲食也要格外注意。 推薦下麵四類護心菜，

第一類， 海藻類。 紫菜、海帶、海白菜等， 對心血管系統疾病有益。 海藻類食物中含有的海藻氨酸， 具有降壓作用， 含有的可溶性海藻纖維具有降脂功效。 褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性則能防止脂類過氧化， 在血管中沉積。 建議攝入量為每天50~100克。

第二類， 木耳、香菇。 黑木耳中含大量維生素K， 能夠防止血栓形成， 從而預防心血管疾病事件。 香菇含纖維素、鉀和維生素C以及硒。 其中鉀有助於維持血壓， 降低高血壓風險， 纖維素降低血脂， 維C以及硒具有抗氧化作用， 防止脂質過氧化。 對膽固醇過高而引起的動脈硬化、高血壓等有幫助。 推薦攝入量為每日50~100克， 一般指水發後重量。

第三類， 芹菜、芫荽。 此類食物富含纖維， 有助於控制血壓和血脂。

第四是蔥、生薑、大蒜等。 它們含有揮發性的油類， 具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用， 可以防止慢性炎症對血管內皮的損傷， 防止脂質過氧化， 從而一定程度上延緩動脈粥樣硬化。

還需提醒的是， 不能只靠飲食來控制冠心病， 而應堅持定時合理用藥， 飲食調節只是輔助作用。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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