10方法快速甩掉大肚子水桶腰 飯後靠牆縮腹走路
很多人在問， 肚子大腰粗怎麼快速瘦下來?這個問題困擾著很多人， 尤其是女性朋友， 大肚子粗腰很影響身材， 所以勢必要甩掉大肚子水桶腰， 那麼該如何甩掉大肚子粗腰呢?這著實是個影響心情的問題。 下面小編就為您介紹肚子大腰粗怎麼快速減肚子， 看看吧。
1、飯後靠牆
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。
2、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 腹式呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起。 呼氣時， 肚皮縮緊， 有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，
4、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨在看廣告時，
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。
7、躺床抬臀
躺在床上， 臀部以下要留在床外，
8、腹式呼吸
躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。 用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。 最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次。
9、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
10、瑜伽瘦腹
坐於墊上， 雙腳屈膝合併， 腳尖輕輕地放在地上， 雙手置於臀部後方， 上半身儘量挺直並維持一直線， 眼睛直視前方。 注意不要把脖子縮起來， 儘量保持平穩放鬆。
慢慢地將腳掌離地， 手不要抬起來，
