五一假期減肥計畫，教你2招快速甩掉大肚子！

五一假期到啦

小夥伴兒們準備好去哪裡嗨皮了嗎

玩要玩的開心， 但是也要記得減肥哦

畢竟已經要五月了

別再羡慕別人的好身材啦

講真， 都羡慕幾年了？

為什麼沉浸在幻想中， 不付諸實際行動嘞？

感覺說的好雞湯啊！

今天給大家推薦幾個假期減肥的小妙招

讓你們享受美好假期的同時不長肉

假期不發胖秘笈：

1、堅持吃早餐：在清晨醒來後1小時之內吃飯

少食多餐：每3小時進食1次， 每天可以吃5頓

據說哈佛大學的研究人員發現， 在清晨醒來後1小時之內吃飯， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；

少喝甜味及酒精性的飲料， 口渴的時候最好是喝水或茶， 不要點已經加入糖、奶精， 或鮮奶油的飲料， 例如冰砂咖啡、卡布其諾等。

2、睡前3小時不要吃任何東西

大家都知道睡覺時， 我們的各種器官都在休息， 所以消耗的熱量是非常低的，

“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝， 吃完晚飯， 應立即漱口、刷牙， (刷牙也可以清除牙齒裡逗留的雜物.”

3、充足睡眠， 適當運動

睡眠和運動有助於消解壓力， 緩和情緒， 同時運動也可以加快脂肪的代謝， 助於減肥的， 如果堅持不了運動的話舊保證睡眠， 不要以為熬夜可以減肥， 熬夜會吃更多的東西來長肉， 而且對身體非常不好。

想想夏天可以穿美美的衣服

就趕快努力吧～

每個動作10次， 每次2～3組

沒有啞鈴的妹子， 可以用礦泉水代替~