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調氣養血 拯救辦公一族(1)

調氣養神

工作越來越忙碌, 身體的疲勞似乎也積攢到頂了:頭暈、目眩、沒精神、四肢無力, 你覺得你只是累了, 可是休息了再休息也緩不過來, 這才知道已經“疲勞加身”。 中醫學很早就開始進行疲勞研究, 根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂, 如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。 緩解疲勞最根本的在於主動滋養“元氣”, 它是體內五臟六腑功能的依靠, 氣足則五臟調和, 身體不易疲勞。

解乏良方

1.一定要睡情緒覺。 憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣, 在體內直接導致能量物質的匱乏, 身體出現疲勞。

急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能, 出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。 這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡, 它們在夜裡23點~3點時新陳代謝, 此時睡眠休息好身體, 可以讓肝膽修復功能, 將不良影響降到最低。 所以, 如果工作沒做完, 最好早起, 不要熬夜。

2.清晨第一件事:輕身。 根據中醫所講的人體經脈規律來看, 不同經脈在不同的時辰有盛有衰。 夜間是我們各大器官排放廢物的時間, 從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。 卯時(早5點~7點)廢物收集齊全, 都匯總到腸道, 此時體內的廢物最多, 組織器官血流緩慢, 身體最為疲勞, 此時先排空腸道, 給身體減負, 再洗漱、晨練, 開始一天的活動。

3.動態的休息。 過多的勞累後, 你會感覺到全身都是酸痛的感覺,

此時不要馬上休息, 以免體能超量消耗後的“垃圾”在體內堆積, 可以主動做些跳繩、慢跑的運動, 那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。

調血護眼

每天在空調開放、四季恒溫的辦公室裡皓首窮經;每天在快速變幻的螢幕前縱覽世界;每天在乾冷清冽的冬風中穿梭人世, 終於有一天, 眼睛乾澀得像沙漠。

據美國職業保健與安全研究所的調查, 每天在電腦前工作3小時以上的人中, 90%的人眼睛有問題。 中醫認為我們現在用眼過多, 眼睛用來“看”的功能需要血液滋養, 久視傷血, 工作太久會傷血耗氣, 產生頭暈、目眩、視力疲勞。 眼睛在體內的統領器官是肝臟, 當肝血充足時, 視物清楚,

眼睛中有一種潤潤的明亮神氣, 所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外, 還要養肝。