營養飲食

喝優酪乳減肥嗎 優酪乳加紅糖減肥原理

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做法:一杯優酪乳 + 2克紅塘攪拌均勻, 飯前或飯後喝, 一天兩到三次。 優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,

調整腸內環境。 斷食後脂肪更容易燃燒, 為了避免有胃酸過多的感覺 。

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 優酪乳能促進消化液的分泌, 增加胃酸, 因而能增強人的消化能力, 促進食欲。 優酪乳中的乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性,

而且。 還能產生抗菌物質, 對人體具有保健作用。 優酪乳具有降低血液中膽固醇的作用。

製作優酪乳時, 某些乳酸菌能合成維生素C, 使維生素C含量增加。 據墨西哥營養專家們說, 經常喝優酪乳可以防止癌症和貧血, 並可治療牛皮癬和緩解兒童營養不良。 在婦女懷孕期間, 優酪乳除提供必要的能量外, 還提供蛋白質、維生素、葉酸和磷酸。 在婦女更年期時, 還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。 在老年時期, 每天吃優酪乳可矯正由於偏食引起的營養缺乏。

紅塘有利尿的作用, 優酪乳中的好菌能促進腸道的消化, 不會對身體有任何的副作用

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隨著優酪乳的營養價值被確定, 喝優酪乳成為了一種時尚。 優酪乳是牛奶經過發酵製成的, 口味酸甜細滑, 營養豐富, 深受人們喜愛。 專家稱它是“21世紀的食品”, 是―種“功能獨特的營養品”, 能調節機體內微生物的平衡。

和新鮮牛奶相比, 優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分,

而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊, 乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣, 更容易被消化吸收。

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喝優酪乳要注意以下事項:腹不宜喝優酪乳, 在飯後2小時內飲用, 效果最佳。 飲用優酪乳不能加熱,

夏季飲用宜現買現喝。 優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害, 容易出現齲齒, 所以飲後要及時用白開水漱口。 不要用優酪乳代替水服藥, 特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。 胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。 優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑, 有時還會用各種糖漿調味, 所以糖尿病患者要特別注意。 對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。

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最後再教大家一個收腹的小動作:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立, 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢, 注意不要以膝蓋為軸, 使運動軸心保持在骨盆以上), 緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢, 但是注意髖關節不動, 分別向左右兩側做上肢側身運動)。 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化, 長期堅持下去更會有絕佳的效果!