堅持運動有利用提高腸胃功能

文章導讀

運動能夠養生， 能夠強身健體， 增強自身的體質， 還能提高消化吸收的功能。 找個你知道嗎？

當然， 運動要講究循序漸進，

要根據自己的身體素質能承受的運動強度， 由慢到快， 由弱到強， 由簡到繁， 由易到難， 由靜到動為恰到好處。 運動時感到身體微微出汗， 運動後感到輕鬆舒暢食欲佳睡眠好為度。

適當運動具有養胃健脾的功效， 不僅能鍛煉肌肉四肢， 還能促進食物的消化吸收， 通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等， 都是比較好的選擇。

通過鍛煉， 可改善胃腸道的血液迴圈， 加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 可以對胃腸道起到較好的按摩作用， 並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。

【溫馨提示】運動時的呼吸要特別注意，

最好要用鼻吸氣， 空氣經過鼻腔後， 鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調節外界空氣的溫度和濕度。 同時也要注意， 自然呼吸不憋氣， 因為憋氣時， 胸腔內的壓力大， 不利於血液回流到心臟。