男人盆血吃什麼好

我老公今年五十歲了， 最近他有點盆血， 總是頭暈， 請問男人盆血吃什麼好啊？

熱心網友

海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質， 也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。

為了促進鐵質的吸收， 還應吃一些酸性的食物， 如番茄、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動物性食品鐵吸收率較高， 大約20%左右， 植物性食物吸收率低， 約在10%以下。 雞蛋中的鐵吸收率低， 所以不能滿足於吃雞蛋。 大豆中的鐵吸收率高， 可適量食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料， 貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，

此外， 補血還要注意五點：

1、神養：

心情愉快， 保持樂觀的情緒， 不僅可以增進肌體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來， 使皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力， 養成健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。