健康食療

早春吃十種食物有助瘦身

羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。 如果你想保持苗條身材, 生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

減肥食品1:海鱸魚

想要促進身體的新陳代謝, 最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。 如果你是愛吃魚的美眉, 鱸魚就是非常不錯的減肥食品。 鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。 所以, 把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計畫哦!

減肥食品2:葡萄柚

研究表明, 葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水準, 有助減肥。 另外, 葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素, 對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

減肥食品3:蕁麻

蕁麻熱量較低, 而且富含多種人體所需要的營養成分, 是健康減肥食品的最佳選擇。 蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素, 具有抑制食欲和釋放血清素的作用, 有助減肥。

減肥食品4:杏

杏生長在氣候較溫暖的地區, 是這個春季的健康減肥食品。 它不僅能給人體提供每日60%的維生素A, 也是纖維素的良好來源, 可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

減肥食品5:櫻桃

櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。 櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。

另外, 櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞, 對你長期堅持減肥計畫有很大的幫助。

減肥食品6:薄荷

薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動, 幫助消化, 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 薄荷中含有揮發油、薄荷精及單寧等物質, 對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。 另外, 由於薄荷具有一種獨特的芳香, 將薄荷茶拿來漱口或飲用, 不僅能齒頰留香、口氣清新, 還可以消除牙齦腫痛。

減肥食品7:蘿蔔

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1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量, 是永恆的減肥食物。 蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。 切成粒狀加到沙拉裡,

不僅能幫助補充水分, 對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。

減肥食品8:羊肉

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羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。 如果你想保持苗條身材, 生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

減肥食品9:雞蛋

研究顯示, 蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能, 而雞蛋就是最好的蛋白來源。 蛋白裡所含的蛋白質, 可以促使脂肪燃燒酵素活性化, 抑制脂肪囤積, 能幫助你輕鬆地保持苗條身材。

減肥食品10:黑麥

黑麥富含纖維素, 能提供比其他食物更多的飽足感,

對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。 當然, 它不只是存在麵包中, 你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!