職場心理：開開小差，效率高

長時間集中腦力工作、學習會讓人效率變低、效果變差。 有時候開開小差， 做些看起來“不務正業”的事， 可能讓你更高效。

逛網頁。 澳大利亞墨爾本大學研究網路行為的專家布倫特·科克爾發現， 上班時間流覽網頁放鬆的人比不上網的人， 工作效率高大約9%。 荷蘭拉德堡德大學心理學家阿普·迪克斯特休伊斯也發現， 人們做出複雜決定前短暫分心一下表現會更好。 這可能是工作之外的事能幫助轉換思維， 有助於創造性地解決問題。

午睡。 中醫一直都提倡“子午覺”， 午睡的重要性也得到了科學研究的證實。

除了有助於緩解疲勞、降低血壓， 美國密西根大學研究者還發現， 中午打盹能減少人們的衝動行為， 提高受挫能力和大腦靈敏度。 這都有利於我們更集中精力、長時間解決工作中的棘手問題， 而不會半途而廢或頭昏腦脹。

聊天。 不要小看“話療”， 研究表明， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上， 能有效鍛煉大腦， 對提高記憶力、邏輯、總結能力非常有利。 不僅如此， 經常聊天還能促進社交、增進人際， 讓我們的心情變得愉悅， 這些都能額外地促進腦力， 讓人更輕鬆地應對工作任務。

發呆。 以前都說做白日夢浪費時間， 但現在很多研究證實， 適當發發呆， 對維持大腦高效運轉很有幫助。 大腦保持注意力的時間大約是30~50分鐘， 如果長時間用腦，

大腦就會超負荷， 不但工作效率下降， 還會出現失眠、頭痛等問題。 適當發呆， 是大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應， 是一種自我保護和調適。 日本東北大學的研究發現， 發呆可以增加大腦白質活動， 增強創造力。 ▲