健康生活

十一長假 6個處方 不讓疾病趁火打“節”

十一佳節7天長假即將來臨, 以往長假總有人“樂極生悲”, 讓“健康殺手”盯上。 因此, 這個長假, 在要快樂的同時更要注意防病保健。 無論是外出旅遊還是留在家中, 都別讓疾病趁火打“節”。

一、長假補覺越補越累

人們平時生活節奏很快, 長假期間正是補充睡眠的好機會。 但不少人覺是睡足了, 卻換來了整天的昏昏沉沉, 再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。 究其原因, 在節日期間“悶睡”, 會將各種生理代謝活動降到最低水準, 可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小處方:平時睡得少, 利用長假“補覺”是可以的,

但不能睡過了頭。 特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者, 尤其不要悶頭大睡。 應繼續養成早睡早起的好習慣, 為長假過後回歸正常健康的作息規律做好準備。

二、連續上網警報拉響

有人長時間上網, 造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃, 最終導致胃出血。 這些症狀主要發生在青少年身上。 另外, 網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌, 容易傳染各種疾病。

小處方:每次上網不應超過兩小時, 且每隔半小時要休息5分鐘。 長時間上網, 房間一定要注意通風, 下機後最好洗個熱水澡, 喝一杯牛奶等。 接觸網吧鍵盤的人, 應經常洗手。

三、通宵搓麻將百病叢生

許多人利用長假的機會, 通宵達旦地打麻將。

這種反常的生活方式, 會擾亂人體生物鐘, 影響各系統、器官的正常生理功能, 直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。

小處方:每次打麻將時間不宜超過4小時, 在間隙中應適當活動手臂、脖子, 多喝茶, 保證消化系統和心血管系統處於正常工作狀態。

四、過激過勞損傷心腦

節日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復發, 因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要儘量保持平常的生活節奏, 注意勞逸結合, 出現不適要及時就醫。

小處方:突發腦溢血, 家屬應保持安靜, 讓患者平臥, 不用枕頭, 頭偏向一側, 用冰袋或冷毛巾敷在病人額上, 以利減少出血和降低顱內壓。 冠心病患者如出現心絞痛,

要絕對臥床休息, 保持安靜, 同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。

五、胡吃海喝胃腸遭殃

節日期間, 一些家庭的生活規律被打亂, 吃飯時“饑一頓, 飽一頓;冷一頓, 熱一頓”的現象屢見不鮮。 胃腸功能被嚴重地削弱, 很容易出現腹瀉、腹痛等現象。 此外, 節日期間食物豐富, 在儲藏不當的情況下, 細菌和病毒極易繁殖, 再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。

小處方:首先, 節日期間飲食要有規律, 不要饑飽不均;其次, 要把好“病從口入”關, 吃不完的菜肴必須在2小時之內放入冰箱儲存。 一旦發生急性胃腸炎, 有嘔吐腹瀉時要及時補充水分, 嚴重者可口服補液。 如大便中帶血要及時求醫。

六、傳染病乘虛而入

節日期間人來人往, 正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。 兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群, 身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。