常練舌 益健康

祖國醫學認為,舌與人體健康有著密切關係。 常練“舌功”,可使邪火不生,五臟平安,氣血順暢,祛病強身。

練“舌功”有以下諸法:(1)先平心靜氣,而後將舌在口中不停地攪動,此謂之赤龍攪海。 使口中唾液不斷增生,待唾液滿口時,分三口徐徐咽下。 明代醫家龔居中對此評價說:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢。 ”

(2)每晚睡覺之前,舌抵上齶,目視頭頂百會穴,提縮肛門,咽津漱口,行數次。 此法對治療尿頻有效。 (3)每于晨時,叩齒36遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數,待津液滿口,咽下。 此法堅持以恒,無齒疾之虞。

最簡便易行的“舌功”當為吃飯時細嚼慢嚥和唱歌。 吃飯時細嚼慢嚥,有利舌在攪拌食物中更好運動。 醫學研究發現,舌在攪拌食物中,能增強大腦記憶力。

因此多咀嚼和舌的攪拌運動,能促進大腦發育,中青年有利於提高工作效率,老年人能預防大腦老化或癡呆症的發生。 細嚼慢嚥和舌的攪拌運動,還有利於食物的消化吸收,防止胃腸疾病。 經常唱歌有利於舌的活動。 舌有調節聲音的功能。 唱歌有利於舌的運動和疾病的防治。

有一句名言:“唱歌可以讓人遠離疾病。 ”最近研究表明,唱歌還能改善神經系統機能,促進神經突出的興奮和細胞氧氣交換能力。