養生保健之五妙訣

養生、保健是現代人之中很多都追求的， 但是很多人花了很多的時間， 廢了很大的氣力， 最後在這方面還是沒有什麼收穫。 這是為什麼呢？很多人心中難免會產生這樣的疑問。 其實造成這種現狀的最主要的原因就是方法錯誤， 也就是說這些人之所以沒有達到自己想要的結果， 完全是亂用方法， 沒有掌握正確方法的緣故。 其實事實表明， 確實是這樣的。 而要想做好養生保健， 必須謹記下面這五個妙訣。

一要少出汗

少冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。

二要補足水

冬日雖然我們的排汗和排尿減少， 但是大腦與身體各器官的細胞仍然是需要水分來滋養的， 以保證正常的新陳代謝和生理機能。 所以冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神

冬天容易讓人感覺自己的身心處於低落的狀態。 改變情緒的低落的最佳方法就是運動， 比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等， 都是消除冬季煩悶的方法哦。

四要空氣好

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 人們應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。

五要健腳板

健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳時， 按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

如果大家在平時能夠把這五個妙訣牢牢記在心裡的話， 那麼我相信我們也沒必要去刻意追求養生與保健了，