為什麼越運動體重越重呢？

運動是被人們認為最安全有效的減肥方式， 因為運動不僅能夠消耗脂肪， 還能夠增加體內的肌肉含量， 從而代替脂肪含量， 運動減肥的目的就在於此。 但是， 有些人卻出現了越運動越肥胖的症狀， 那麼， 為什麼越運動體重越重呢？下面就來看看講解吧， 希望大家能夠瞭解一下。

運動後體內糖原增加水分駐留， 其實， 本來不運動， 突然運動後的體重增加， 主要不是脂肪增加， 其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。

在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候， 還要再儲存上3倍的水， 也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說， 因為糖原的增加和水分的儲存， 你的體重看上去就會是增加的了。

運動之後仍然補充水分 要說明的是， 雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水， 但這並不是說運動完最好不要喝水， 體重才能減輕。 實際上， 如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，

容易使身體脫水， 糖原也無法得到補充， 身體反而會出現疾病情況。 而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習， 身體更是需要補充水分， 在水分中還應補充碳水化合物， 已經有實驗證實， 在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品， 可以有效延遲身體疲勞感， 使運動更加持久。

最後想和大家說的是， 如果大家本來是不運動的， 現在因為減肥而不得不運動了， 然後遭遇運動後的體重增加， 這個時候不要慌亂， 而要瞭解到這是正常的生理階段， 並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。