高溫下運動或可控制飲食攝入量

很多人可能都有這樣的經歷：自己努力運動了半個小時甚至一個小時， 希望以此達到減肥的目的， 但是卻因為一時的“貪嘴”而讓自己的運動失去成效， 所以， 在運動的同時一定要注意飲食的控制， 據研究發現， 在高溫下進行運動或可控制飲食攝入量。

高溫下做運動或可控制飲食的攝入量

想要通過運動的方法來減肥瘦身， 那必須在飲食上也給予嚴格的控制， 如果飲食不注意的話， 那麼運動的成效將打上一個很大的折扣， 甚至還有可能會沒有效果。

西澳大利亞大學的研究小組讓11名身體健康的男性分別在36攝氏度和25攝氏度的環境下， 在跑步機上進行40分鐘的同等速度運動。

隨後， 他們可以通過自助餐的形式選擇任何自己想吃的食物。 結果顯示， 當運動環境的溫度相對較低時， 參加試驗的男性每人平均比高溫環境下鍛煉後多攝入了300卡路里的食物。

研究小組成員金·蓋爾菲博士說：“這表明， 如果你選擇在高溫環境下鍛煉， 那麼在鍛煉後的進食量就會減少。 ”蓋爾菲說， 從理論上講， 這對於那些想要瘦身， 卻又管不住嘴巴的人來說是個好消息。

她同時表示， 未來將繼續研究人們是否會在下一頓飯中將少吃的熱量補回來。

不過， 蓋爾菲同時提醒說：“鍛煉者千萬不可以走極端， 不要在極端熱的環境下鍛煉， 否則有引發脫水和中暑的危險。 ”該研究成果刊登在《美國臨床營養學雜誌》月刊上。

看了上述內容， 我們知道了在高溫下進行運動或可控制飲食攝入量， 那麼大家在運動的時候不妨選擇高溫的環境， 以避免因為飲食控制不當而讓運動減肥的願望成了空想。