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週末補覺不易染“糖”

美國洛杉磯生物醫學研究所進行的一項研究發現, 平時缺覺的成年男性, 如果在週五到周日的3個晚上多補充睡眠, 能讓胰島素的敏感性得到顯著改善, 從而降低患2型糖尿病的風險。

研究人員選取了19名平均年齡為29歲的男性, 他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。 測試中, 他們被分為2個小組, 在週末的3個晚上, 睡眠時間分別為10個小時和6個小時。 測試結果顯示, 連續3個晚上睡了10個小時的男性, 其胰島素的敏感性要優於睡了6個小時的男性。 這項研究成果在最近召開的美國內分泌學會年會上進行了宣讀。 研究者提醒, 工作壓力大和生活繁忙的人可以在週末適當補充睡眠, 以避免患上糖尿病, 但也不要無節制地補覺, 因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。