月經期吃什麼減肥最快，選對食物才能有效減肥

月經期間， 可謂是一個減肥的最佳時機， 這個時間大家只要能夠調整好自己的飲食就可以快速的減肥， 想要快速減肥的話大家可以多吃一些海帶， 山藥之類的食物。

吃高纖維食物

經期多吃全谷類， 全麥， 糙米， 燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果， 補充足夠的纖維素， 有助於促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 除了能調節月經， 鎮靜神經之外， 還有瘦肚子的功效。

吃含維生素B的食物

女性想在經期輕鬆減肥， 含有維生素B的食物是必不可少的， 這類營養物質能有效促進人體新陳代謝， 從而起到燃脂減肥的功效， 含有維生素B的食物有很多， 如牛奶， 南瓜， 胡蘿蔔， 穀物類食物等。

吃含鉀豐富的食物

有的女性看上去身材臃腫， 但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象， 這類人群應該適量的吃一些含鉀多的食物， 來幫助排除體內多餘的水分， 有效堅決水腫的問題。

山藥減肥

山藥最營養的成分存在於它的黏液中， 主要包括甘露聚糖和黏蛋白。 甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素， 吸水後能膨脹80—100倍， 容易產生飽腹感， 具有一定的減肥功效。 需要注意的是， 山藥中的澱粉含量較高，

大便乾燥、便秘人群最好少吃。 此外， 山藥偏補， 性甘平且偏熱， 體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

海帶減肥

海帶含有大量的碘， 碘可促使甲狀腺的機能提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。

此外， 海帶還含有鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀太少， 造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分流住， 造成細胞水腫， 但是如果身體攝取量足夠的鉀離子， 鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝， 起到消除水腫的作用。