經期吃什麼減肥最快 4款食譜搞定

經期減肥食譜

番茄大蒜湯

做法：將番茄、大蒜洗淨後， 用蒜白和番茄一起煮1小時即可。

備註：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯， 並且不進食其他事物， 能有效減肥。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法：先將紅棗洗乾淨， 木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水， 放入冰糖煮到融化。 後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。 放入蒸鍋裡， 隔水燉40分鐘即可。

牛奶+蘋果瘦身

做法：

第一天：全天只能吃蘋果， 約5~6個蘋果， 需要慢慢地一小口一小口吃；

第二天：全天只喝牛奶或者是優酪乳， 大約100毫升；

第三天、第四天、第五天正常的飲食，

黑巧克力減肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和乳製品， 用黑巧克力代替；慢慢品嘗， 嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替， 如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。

備註：巧克力減肥要吃可哥含量在70%的黑巧克力， 另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內， 不可過量吃。 經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。

經期減肥注意事項

經期減肥在飲食上還要注意兩個方面：

經期減肥不吃甜食

經期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。 比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋果酸奶等都不適合在經期食用， 因為食用甜食會造成血糖不穩定， 加重經期不適。

經期減肥吃蛋白質

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充。 蛋白質的食物不僅可以補充經期流失的營養素和礦物質， 而且還能幫助減肥。