營養飲食

煲仔粥的做法,這樣做出來更有營養!

很多人都有熬粥吃的習慣, 比如各種各樣的煲仔粥就深受人們的歡迎, 今天介紹的美食就是非常好吃的包子粥, 比如羊城煲仔粥、天香煲仔粥等等, 學會做這些粥一定會很有成就感的。

一、羊城煲仔粥的做法

1.花生用油炒熟;粳米淘洗乾淨;海蜇皮水泡洗淨, 切成薄片;魷魚水發, 切成薄片;油條切粒。

2.鍋置旺火』二, 下少量油, 投入薑末煸香, 加入適量清水, 倒入粳米, 煮沸後改為文火煮至米粒開花, 放入魷魚片、鮮魚片、蝦肉、海蜇皮片、油條粒、花生, 加入精鹽、味精、胡椒粉, 調好味起鍋倒入煲仔內。

3.煲仔置旺火上, 煲至粥成汁稠冒氣泡時, 調入醬油, 淋入麻油, 撒上蔥絲即可食用。

功效:本粥含有豐富的優質蛋白, 具有補腎健脾之功, 對脾腎兩虛、體弱多病者尤為適宜。

二、隔水燉之煲仔粥的做法

1、廣式臘腸切成小段

2、香菇淘洗, 可切可不切, 金錢菇本來就小小的一個。

3、放入材料以及大米。

4、加鹽, 一份廣式煲仔閑粥就做好了。

三、天香煲仔飯

材料

配菜的材料:香菇、蓮藕、胡蘿蔔、生薑、油、鹽、糖、菠菜、麻油和炒香的芝麻

調料的配製:蠔油一湯匙、糖適量, 水小半碗, 拌勻調成醬汁

做法

【配菜材料的處理】:

1、香菇去柄, 用清水泡軟, 擠幹水份後切成絲, 用些許糖、生粉水拌勻, 最後下點麻油醃製備用

2、蓮藕、胡蘿蔔清洗後切粒, 汆水

3、生薑切粒

【調料的配製】:光有好的材料是不夠的, 調料起到畫龍點睛的作用。 一般人做素菜總是擔心味道不夠, 這個精那個精的加上一堆, 結果硬是把好好的素菜弄得俗不可耐全然沒有了素菜的清雅。

因為今天用了香菇做材料, 簡單地用個蠔油做調料就好了。 蠔油一湯匙、糖適量, 水小半碗, 拌勻調成醬汁。

【配料炒制】:

1、熱鍋下油, 油熱後下薑粒炒至聞到香味;

2、下冬菇繼續翻炒, 直至炒出冬菇的香味;

3、然後下汆過水的蓮藕、胡蘿蔔略炒片刻, 加入調好的醬汁, 中小火熬煮;

4、邊煮邊攪拌, 煮至收汁即可。

5、米飯用中小火熬制開始收水時放入炒好的配菜, 加蓋繼續小火燜煮直至聞到飯香。 (喜歡吃鍋巴的同學請繼續再燜煮一會, 但要注意不要燒糊了)。 熄火後繼續燜十分鐘即可。

6、另開一爐燒水, 待水燒開, 往鍋里加點油、鹽、糖, 下菠菜燙熟, 撈起切斷, 拌點鹽、麻油和炒香的芝麻, 把菠菜加到飯裡拌勻,

便可吃了。